Tänään on taas se päivä vuodesta, jolloin teemme itsellemme lupauksia.
Lupauksia paremmasta elämästä, painonpudotuksesta, urheilullisemmasta arjesta, asioiden loppuunsaattamisesta, tavoitteiden toteuttamisesta, oman arjen keventämisestä, ystävien huomioimisesta, suurten unelmien toteuttamisesta, lottovoitosta, makeammasta elämästä, jne jne… Monelle meistä niin tuttua ja niin koukuttavaa nähdä itsensä tavoitteiden toteuduttua.
Ja kuinkas siinä niin usein sitten käykään?
Innoissaan käydään ostamassa vuosikortti salille, hankitaan tarvittavat varusteet ja odotetaan että vuosi vaihtuu ja päästään toteuttamaan suunnitelmia. Into kestää hetken ja pikkuhiljaa se laantuu kun eteen tulee pieniä tai suuria esteitä toteutukselle. Sinnikkyys muuttuu luovuttamiseksi, muut asiat menevät lupausten edelle ja kohta huomaat, että hyvä tarkoitus ja lupaus jäävät jatkuvasti toiseksi kun muut asiat muuttuvat tärkeämmiksi.
Olen itse tehnyt lupauksia itselleni, osin onnistuen ne toteuttamaan ja ah, niin usein olen myös löytänyt itseni selittämästä miksi ne eivät ole toteutuneet. Ja niitä selityksiähän me jokainen olemme hyviä kehittämään.
Päätin aikoinaan, että pudotan painoani rajusti. Määrittelin tavoitepainon ja ajan, jossa siihen pääsen. Kävin salilla joka aamu maanantaista lauantaihin ja sunnuntait pyhitin levolle. Se, että jaksoin käydä salilla joka ainoa aamu johtui siitä, että kaverini kanssa oli sovittu, että laitan hänelle paikan valmiiksi ennen tunnin alkua. Hän polki joka aamu salille ja puuskuttaen tuli sisään ovesta juuri ennen tunnin alkua. Koin velvollisuudekseni olla luottamuksen arvoinen ja valmistella hänen paikkansa ajoissa. Olin siis tilivelvollinen jollekin toiselle. Tämä oli tärkeä innostuksen ylläpitäjä jota ilman olisin luovuttanut. Huomasin että toiselle tehty lupaus on tärkeä pitää. Olla sanojensa ja tekojensa mittainen on minulle tärkeä arvo ja sen eteen olen valmis toimimaan tavoitteellisesti. Itselle tehty lupaus on helpompi rikkoa ja siihen voi keksiä monia selityksiä, jotka eivät ole riittäviä toiselle. Ne on usein helpompi niellä omalla kohdalla, tietäen että ne eivät ole ehkä ihan päivänvaloa kestäviä – kuitenkin siedän niitä itse vaikka tiedän että se ei ole koko totuus. Miksi toimin itseäni kohtaan toisin? Isoina takapakkeina minulla oli loukkaantumiset, jotka vaativat kirurgia. Näiden toipumisten aikana loppui urheilu kokonaan ja se tietysti näkyi myös kropassa. Jälkikäteen on hyvä viisastella sillä, että jos polvi on sökönä se ei häiritse yläkropan treenausta tai ylläpitoa. Sama koski olkapään repeytymistä – mikä olikaan tekosyy sille ettei jalkojen treeniä olisi voinut ylläpitää?
Huomasin tämän urheiluhulluuden keskellä saavuttavani tuloksia kohti tavoitettani. Toinen asia, jonka huomasin oli se, että en enää tarkastellut painoani vaikka sitä olin pudottamassa. Enemmän minua kiinnosti se, miten opin salilla oikean tekniikan ja iloitsin siitä, että jaksoin nostaa hiukan suuremmilla painoilla. Kroppani muokkautui siinä samalla huomaamattani. Hoksasin kiinteytyneeni siinä vaiheessa kun farkut vaativat vyötä pysyäkseen ylhäällä.
Miten luot hyvän tavoitteen?
Tavoitteen asettamisessa tärkeää on miettiä kokonaisuutta ja tavoitteen saavuttamisen vaikuttamista laajalla perspektiivillä:
- mihin tavoitteen toteutuminen vaikuttaa eli miltä maailmasi näyttää kun tavoite on saavutettu?
- mitä se mahdollistaa eli mitä muuta muuttuu samalla tai tavoitteen toteutumisen ansiosta?
- miten se muuttaa toimintaasi arjessasi eli mitä teet jatkuvasti toisin ja mitkä toiminnot ovat sellaisia, joista opit pois?
- Mitkä ovat niitä esteitä jotka hidastavat tavoitteesi toteutumista ja miten otat ne huomioon niin, ettei kokonaistavoitteesi kärsi?
- ketkä ovat mukana tavoitteesi toteutumisessa eli miten luot ryhmän jolle olet tilivelvollinen ja joka kannustaa sinua jatkamaan ja jaksamaan?
- mistä tiedät olevasi perillä eli miten mittaat onnistumistasi ja mistä huomaat muutoksen itse, mistä muut sen huomaavat?
- mitä teet kun tavoite on saavutettu eli miten ylläpidät uutta saavutettua tavoitettasi myös jatkossa?
Tee rohkeasti lupauksia itsellesi, muista kertoa ne myös läheisillesi ja toimi tavoitteesi mukaisesti. Ole armollinen itsellesi suoden hetkittäisiä lepohetkiä tai lipsahduksia tavoitteen osalta. Muista kuitenkin, että lipsahdukset eivät saa muuttua tavaksi vaan niitä seuraavat paluu arkeen ja toimiviin rutiineihin.
Oikein asetetuilla tavoitteilla ja LeapMoonin tuella voit harpata kuuhun!
Toivotamme kaikille nykyisille ja tuleville asiakkaille sekä yhteistyökumppaneille hyvää alkavaa lupausten Uutta Vuotta 2017!
Vastaa